D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini, vücudun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için önemli bir vitamindir. Günlük D vitamini ihtiyacı, genellikle 15 dakika gibi kısa bir süre güneş ışığından yararlanarak karşılanabilir. Ancak, yetişkin nüfusun yaklaşık %20'sinde D vitamini eksikliği görülmektedir. Özellikle yaşlı kadınların %50'sinde bu eksiklik daha yaygındır. Bunun başlıca nedeni, D vitamini içeren besinlerin az olmasıdır. Cilt, güneşten gelen UVB ışınlarını alarak D vitamini üretebilir. Ancak D vitamini eksikliği belirtileri arasında çeşitli sağlık sorunları bulunmaktadır.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Ten Rengi: Esmer tenli kişilerin ciltleri güneşe karşı doğal bir korumaya sahiptir. Bu nedenle, D vitamini eksikliği bu kişilerde daha yaygındır. Beyaz tenli bir kişiyle aynı seviyede D vitamini üretmek için 10 kat daha fazla güneş ışığına maruz kalmaları gerekmektedir.
- Kemik Ağrıları: D vitamini eksikliğinin en belirgin belirtilerinden biridir. D vitamini eksikliğinde vücuttaki kalsiyum, kolajen matrikslerine dönüştürülerek kemiklere yönlendirilir. Kalsiyum eksikliği, kemik ağrılarına neden olabilir ve osteoporoz (kemik yumuşaması) riskini artırır. Çocuklarda ise raşitizm görülebilir. Kemik ağrıları genel vücut ağrılarına ve halsizliğe yol açabilir.
- Yaş Faktörü: 50 yaş ve üzeri kişilerde güneş ışığına maruz kalma etkisi azalmaktadır. Bu durum, vücutta D vitamini üretiminde düşüşe neden olur. Yaş ilerledikçe böbreklerin D vitaminini aktif forma dönüştürme verimi de azalır. Bu nedenle, 50 yaş ve üzeri kişilerin düzenli olarak kontrole gitmeleri önemlidir.
- Depresyon: Depresyon, beyinde üretilen ve ruh sağlığını düzenleyen serotonin seviyesinin D vitamini eksikliğine bağlı olarak düşmesiyle ilişkilidir. Şiddetli olmasa da sürekli hüzünlü ve mutsuz hissetmeye neden olabilir.
- Aşırı Kilo ve Obezite: D vitamini yağda çözülebilir. Bu nedenle, vücutta yağ birikimini düzenler. Kilolu kişilerin D vitamini ihtiyacı daha fazladır. Sporcuların da D vitamini ihtiyacı yüksektir.
- Aşırı Terleme: Vücutta aşırı terleme, D vitamini eksikliğinin ilk belirtilerindendir. Eksiklik durumunda vücut sıcaklığı artar ve kişi sabit kalsa bile sık terler. Özellikle baş bölgesinde aşırı terleme görülür.
- Soğuk Algınlığı: Sık soğuk algınlığı yaşanmasının nedeni D vitamini eksikliği olabilir.
- Kasların Zayıflaması: Vücuttaki kas dokusunun çoğunluğunu oluşturan iskelet kaslarının zayıflamasına neden olabilir.
- Bağırsak Sorunları: D vitamini eksikliği, mide-bağırsak sisteminin yağ emme özelliğini azaltır. Daha az yağ emilimi, D vitamininin mide-bağırsak bölümünde daha az bulunmasına yol açar. Bu da mide ve bağırsak sorunlarına neden olabilir.
- Diğer Belirtiler: Halsizlik, kas krampları, kilo alma, eklem ağrıları, baş ağrısı, yüksek tansiyon, mesane sorunları, kabızlık, konsantrasyon eksikliği ve ishal gibi sindirim sorunları da D vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.
- D Vitamini Eksikliği ile İlişkili Hastalıklar: Diş eti hastalığı, sedef hastalığı, Parkinson hastalığı, obezite, diyabet, kronik ağrılar, hipertansiyon, osteoartrit, gut, fibromiyalji ve kısırlık gibi hastalıklar da D vitamini eksikliği ile ilişkilidir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Çocuklarda ve Bebeklerde
- Riskli bebeklerde kas spazmları, nefes darlığı ve gece nöbetleri meydana gelir.
- Yavaş ve geç büyüme.
- Çocuklar geç yürümeye başlar.
- Diş çıkması gecikir.
- Çocuklardaki süt dişlerinin gelişimi etkilenir.
- Çocuklarda sinirlilik artar.
- Enfeksiyon kapma riski daha fazladır.
- Nefes alma sorunları yaşanabilir.
- Zayıflayan göğüs kafesi nedeniyle nefes almada zorluk yaşanır.
- Kemiklerde eğrilik.
- Bacak kemik ağrıları nedeniyle kaslar güçsüzleşir ve bu durum raşitizme yol açabilir.
|
.jpg "Panik Atak Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Down Sendromu Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Koah Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Pankreas Kanseri Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Böbrek Kanseri Belirtileri Nelerdir?")
.jpg "Böbrek Yetmezliği Belirtileri ve Tedavisi")
Torgay
15 Temmuz 2024 PazartesiGüneşe çıkıyorum ama yine de sık sık soğuk algınlığı yaşıyorum; acaba D vitamini eksikliğim mi var?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiTorgay, güneşe çıkmanıza rağmen sık sık soğuk algınlığı yaşıyorsanız, gerçekten D vitamini eksikliğiniz olabilir. Güneş ışınlarından yeterince faydalanamamak ya da vücudun D vitamini üretiminde sorunlar yaşaması bu duruma sebep olabilir. En doğru sonuç için bir kan testi yaptırarak D vitamini seviyenizi ölçtürmenizi tavsiye ederim. Bir doktorla görüşerek uygun tedaviye başlamanız iyi olabilir. Umarım en kısa zamanda sağlığınıza kavuşursunuz.