Vücutta vitamin eksikliği birçok probleme neden olmaktadır. Her vitamin eksikliği vücutta farklı bir tahribata yol açar. Derilerde, tırnaklarda, saçlarda, iç organlarda, kanda ve vücudun her bölgesinde vitamine ihtiyaç duyulmaktadır. Vücudun vitamin eksikliği yaşaması durumunda birçok organ olumsuz yönde etkilenir. Vücutta bazı vitamin eksikliklerinin nelere sebep olduğuna bakalım.

A vitamini eksikliği kişide görme bozuklukları, kemik ve dişlerde problemler, ciltte kuruluk nedeniyle oluşan pullanmalar, saç ve tırnaklarda kırılmalar, halsizlik ve vücuda enfeksiyonların kolayca girmesi gibi sorunlara yol açar. A vitamini vücudu kansere karşı da korur. Eksikliği, tehlikeli ve ciddi hastalıkların oluşumuna katkıda bulunur. Ayrıca, yağ depolama düzeninin bozulmasına neden olur. Domates, tahıl, lahana, bitkisel yağlar, havuç ve bal tüketerek vücudunuza A vitamini takviyesi yapabilirsiniz.

B2 vitamini eksikliği, ağız kenarlarında yaralar, dilde ve göz kenarlarında kızarıklık, burun kenarlarında kuruma ve kansızlık gibi sorunlara neden olur. Antibiyotik kullanımı, vücutta bu vitaminin azalmasına yol açar. Eksikliği, sindirim ve solunum sistemlerinin işleyişini etkileyerek vücutta denge ve düzen sorunlarına yol açar. Süt, peynir, yoğurt, kuru baklagiller ve yeşil sebzeler tüketerek B2 vitamini alabilirsiniz.

B12 vitamini eksikliği, uyuşukluk, yorgunluk, kolay hastalanma, depresyon, halüsinasyonlar, saç dökülmesi, ciltte renk tonu düzensizlikleri, hafıza kaybı ve unutkanlık gibi belirtilerle kendini gösterir. İlerleyen yaşlarda Alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına da neden olabilir. Et ve et ürünleri tüketerek B12 vitamini alabilirsiniz. Bitkiler, sebzeler ve meyveler bu vitamini içermez.

C vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin dirençsiz olmasına neden olur. Bu vitaminin eksikliği, kandaki şeker miktarının düzenlenmesinde, enerji üretiminde ve strese karşı hormon yapımında sorunlara yol açar. Kemik ağrıları, diş eti çekilmeleri ve kanamaları, halsizlik, geç iyileşme, ağız içi yaralar, kas zayıflığı ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları gibi belirtiler ortaya çıkar. Portakal, greyfurt, mandalina, limon, maydanoz, yeşil biber ve yeşil sebzeler tüketerek C vitamini alabilirsiniz.

K vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Yaralar ve kesikler geç iyileşir, kandaki pıhtılaşma azalır ve bu durum diş etlerinde, sindirim sisteminde, idrar yollarında, akciğerde ve deride kanamalara yol açar. Kadınlarda adet döneminin daha fazla kanamalı geçmesine neden olabilir. Karnabahar, lahana, brokoli, yumurta sarısı, bezelye, fasulye, patates, yoğurt ve yeşil çay tüketerek K vitamini alabilirsiniz.

E vitamini eksikliği, erken yaşlanma problemlerine neden olur. Görme bozuklukları, kansızlık, kısırlık, kalpte yorgunluk, kaslarda halsizlik gibi belirtilerle kendini gösterir. Damar sertliğini engeller ve tıkanmaları önler. Eksikliği, ciltte kırışıklıklar ve lekelenmelere yol açar. Bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, ay çekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketerek E vitamini alabilirsiniz.